YogaNidra 2026
YogaNidra losse les
Locatie is Studio Balance Hoogstraat 52 Bolsward
Yoga Nidra is een techniek waardoor je je heel diep kunt ontspannen, zowel lichamelijk, als geestelijk als emotioneel. Je ervaart een gevoel van weldaad, diepe ontspanning en intense rust.
Tijdens YogaNidra slaapt je niet echt, maar je vertraagt je gedachtestroom en je hersengolven. Hierdoor komen je hersenen en lichaam in een diepe staat van rust. De hersengolven vertragen, net zoals er gebeurt wanneer je slaapt. Er worden gelukshormonen aangemaakt en je parasympatisch (rust) zenuwstelsel wordt geactiveerd. Het lichaam kan echt uitrusten, je kunt beter kennis opnemen en je lichaam kan beter herstellen.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat Yoga Nidra talloze voordelen heeft, zoals het verlagen van stress en verbeteren van slaap
Het helpt dus bij het verminderen van stress en slapeloosheid, maar ook bij het verminderen van angst. YogaNidra leidt tot een verlaging van het stresshormoon cortisol. Ook is er aangetoond dat er meer activiteit is in de hersengebieden die geassocieerd worden met ontspanning. Door regelmatige beoefening kun je een dieper gevoel van ontspanning ervaren, je bewustzijn vergroten en je algehele welzijn verbeteren.
En het verbetert je slaapkwaliteit helpten slapeloosheid te verminderen. Je traint je lichaam om te ontspannen en gemakkelijker in een diepere slaap te komen.
Bij regelmatige beoefening van Yoga Nidra voel je je na 1 Yoga Nidra sessie evenveel uitgerust en opgeknapt als na 3 tot 4 uur slaap
Yoga Nidra is niet ingewikkeld of moeilijk
Het enige wat je moet doen is comfortabel liggen op een matje met een dekentje, kussentje, rolletje etc wat jij fijn vindt. Je luistert naar mijn stem en volgt deze met aandacht. En val je toch in slaap, dat is helemaal niet erg, dan had je het gewoon nodig. Je kunt het niet fout doen. Ik begeleid je door de Yoga Nidra heen.
De YogaNidra wordt gehouden in Studio Balance,
Hoogstraat 52 8701JS Bolsward