Blogs van Holistisch Slaapcoach Tineke Wiersma 

De derde maandag van het jaar, wereldwijd de meest deprimerende dag… Blue Monday.

Ik had het, tijdens ons laatste etentje, hierover met mijn vriendinnen. Die zien dit als een behoorlijke uitdaging. Het is vaak veel te warm om te sporten. En past al die sportkleding, inclusief sportschoenen wel in je koffer? Al die restaurants, de wijntjes, en alleen maar wit stokbrood. En dan de buitenlandse supermarkten, een drama vonden ze, veel te groot, met veel te veel heerlijke dingen. Oei, maar is het echt allemaal zo lastig? Hoe doe ik dit als leefstijl coach vroegen ze? Lees mijn ervaringen afgelopen zomer op de camping in Frankrijk.

Ben je ook zo moe van die slapeloze nachten? Je bent echt niet de enige. In deze drukke wereld is het steeds lastiger om rust te vinden en om goed te slapen. Als holistisch slaapcoach in Bolsward zie ik regelmatig wat slaaptekort met je doet. En als ervaringsdeskundige weet ik hoe het is om constant 's nachts wakker te liggen en niet uitgerust wakker te worden. Daarom deel ik graag mijn kennis en ervaring met jou.

En daardoor verzachten en verminderen rimpeltjes en lijnen, hoe mooi is dat? Maar ook klachten zoals hoofdpijn en kaakpijn verminderen, dus eigenlijk een win-win :-) Door spanning in je gezicht ontstaan er rimpels en lijnen, vooral als je regelmatig je gezichtsspieren op een bepaalde manier samentrekt.

Al ongeveer 2 jaar geef ik in Bolsward YogaNidra. Nidra betekent slaap,  je balanceert eigenlijk tussen waken en slapen, je valt net niet in slaap. Ze noemen het ook wel dynamisch slapen. Je lichaam is tijdens de YogaNidra helemaal ontspannen terwijl je bewustzijn alert blijft. Hierdoor ga je ook in diepere lagen van je bewustzijn ontspannen. Dit zorgt niet alleen voor een lichamelijke ontspanning maar ook een geestelijke en emotionele ontspanning. Het zijn dus hele diepe ontspanningsoefeningen voor slaap. Tijdens de YogaNidra krijg je contact met het onbewuste en het onderbewuste. Je lichaam slaapt maar je geest blijft helder en wakker.

Opvliegers zijn wel een van de bekendste en verafschuwde overgangsklachten

Dikker worden in en na de overgang

Weetje: Rood fruit beschermt jouw huid

Yoga houdt je jong! Nou wat wil je nog meer?

Je hebt een drukke ochtend overleefd en na de lunch krijg je een dipje, je ogen kun je nog nauwelijks openhouden. Dan kan een heel kort slaapje, een powernap, vaak wonderen doen. Tenminste, dat gevoel heb je heel erg. En je heb ook veel behoefte aan een middagdutje.

Dit ontspannende effect komt doordat 2 neurotransmitters (GABA en Adenosine) geactiveerd worden.

Ga jij slapen als je moe bent of pas als je slaperig bent?

Wat is het effect van koffie op jouw slaap?

Melatonine, hoe kom je eraan?

Het is een supplement dat bij veel drogisten, natuurwinkels en zelfs supermarkten in de schappen ligt. Het staat bekend om zijn ontspannende werking, en wordt ook vaak gebruikt om beter te slapen. Er zijn heel veel varianten zoals poeders, sprays, vlokken voor in bad, capsules en tabletten. En dan ook nog in allerlei verbindingen. Zie jij door de bomen het bos nog? Als Orthomoleculair Slaapcoach vertel ik je graag meer hierover.

Volle maan en het effect op jouw slaap