YogaNidra en FaceYoga Bolsward

 

YogaNidra helpt je om beter en dieper leren slapen

 

 

FaceYoga helpt je huid strakker en stralender te maken. Het verzacht rimpels en lijntjes en laat spanning wegvloeien.

YogaNidra Bolsward 

Beter slapen met YogaNidra

Yoga Nidra is een techniek waardoor je je heel diep kunt ontspannen, zowel lichamelijk, als geestelijk als emotioneel. Je ervaart een gevoel van weldaad, diepe ontspanning en intense rust.


Nidra betekent slaap, en toch is het niet de bedoeling dat je tijdens Yoga Nidra in slaap valt. Je balanceert eigenlijk tussen waken en slapen, je valt net niet in slaap. Je lichaam is dan helemaal ontspannen terwijl je bewustzijn alert blijft. Hierdoor ga je ook in diepere lagen van je bewustzijn ontspannen. Dit zorgt niet alleen voor een lichamelijke ontspanning maar ook een geestelijke en emotionele ontspanning.

 

Bij regelmatige beoefening van Yoga Nidra voel je je na 1 Yoga Nidra sessie evenveel uitgerust en opgeknapt als na 3 tot 4 uur slaap.


Yoga Nidra is niet ingewikkeld of moeilijk. Het enige wat je moet doen is comfortabel liggen op een matje met een dekentje, kussentje, rolletje etc wat jij fijn vindt. Je luistert naar mijn stem en volgt deze met aandacht. En val je toch in slaap, dat is helemaal niet erg, dan had je het gewoon nodig. Je kunt het niet fout doen. Ik begeleid je door de Yoga Nidra heen.


Er is erg veel onderzoek gedaan naar Yoga Nidra en er zijn heel veel voordelen aan Yoga Nidra. Eentje ervan gaat over slaap. Het zal je slaapkwaliteit verbeteren en slapeloosheid verminderen. Je traint je lichaam om te ontspannen en gemakkelijker in een diepere  slaap te komen.
 

De Yoga Nidra wordt gehouden bij Yoga Bolsward, dit is in het Gezondheidscentrum Jelmerstraat 4F in Bolsward. 

 

Datums YogaNidra&Relax (dit is incl fijne relax oefeningen vooraf en een kopje thee na de yoganidra)

Zomerrooster

  • dinsdagavond 23 juli 20.30-21.45 uur
  • Maandagavond 5 augustus 19:00-20:15  uur
  • Dinsdagavond 13 augustus 19:00 - 20:15 uur
  • Donderdagavond 22 augustus 19:00-20:15uur
  • Dinsdagavond 27 augustus 19:00 -20:15 uur

 

Vanaf september

  • dinsdagavond 24 september 20.30-21.45 uur
  • dinsdagavond 8 oktober 20.30-21.45 uur
  • dinsdagavond 22 oktober 20.30-21.45 uur 
  • dinsdagavond 5 november 20.30-21.45 uur 
  • dinsdagavond 19 november 20.30-21.45 uur 
  • dinsdagavond 3 december 20.30-21.45 uur 
  • dinsdagavond 17 december 20.30-21.45 uur 

 

  • Het is ook mogelijk om een YogaNidra te volgen met je eigen groepje. Bijv een afdelingsuitje of een vriendinnen groepje. Je kunt dan een bericht sturen via het contactformulier.

 

Investering is 12,50 euro per keer

Matjes en kussens zijn aanwezig

Face & YogaNidra

Dit is een les van ongeveer 90 minuten, een mooie combinatie van FaceYoga en YogaNidra. We doen eerst FaceYoga en daarna ga je diep ontspannen met YogaNidra 

Wat is FaceYoga?

Het is een combinatie van gezichtsoefeningen en gezichtsontspanningstechnieken. Daarnaast gezicht- en reflexpunten massage. Deze laatste twee zijn oude Oosterse technieken. De gezichtsoefeningen zijn goed voor het ontspannen en loslaten van spanning en stress in gezichtsspieren. Zo leer je je brein om deze spieren bewust te ontspannen. Ook zorgt het voor een betere bloedtoevoer naar de spieren. 

Natuurlijke facelift

GezichtsYoga helpt je huid strakker en stralender te maken. Het verzacht rimpels en lijntjes en laat spanning wegvloeien. Ook helpt het om vochtophopingen en donkere kringen te verminderen. Het kan ook hoofdpijn en gespannen kaken verminderen. Van YogaNidra was al bekend dat het helpt om kaakklemmen en tandenknarsen te verminderen.

 

Datums Face&Nidra

Zomerrooster:

  • Donderdagavond 1 augustus 19:00 - 20:30 uur
  • Zondagochtend 11 augustus 10.00-11.30 uur
  • Maandagavond 19 augustus 19:00 - 20:30 uur
  • Zaterdagochtend 31 augustus 10.00-11.30 uur

 

Rooster vanaf september

  • Zondagochtend 29 september 10:00-11:30 uur
  • Zondagochtend 20 oktober  10:00-11:30 uur
  • Zondagochtend 10 november 10:00- 11:30 uur
  • Zondagochtend 24 november 10:00 -11:30 uur
  • Zondagochtend 8 december 10:00 -11:30 uur

 

Investering 15 euro per keer 

  • Het is ook mogelijk om een Face&Nidra te volgen met je eigen groepje. Bijv een afdelingsuitje of een vriendinnen groepje. 

In het kader van vitaliteit en duurzame inzetbaarheid heeft Tineke een online face yoga workshop voor onze klantenservice medewerkers verzorgd. Het zittende werk aan de telefoon vraagt veel van hun inzet in dezelfde werkhouding. Met de inzichten en oefeningen van Tineke kunnen onze medewerkers ook tijdens hun werk een kort ontspannings momentje pakken. Gericht op hun houding en spierontspanning. De reacties van de deelnemers aan de workshop waren heel positief. Tineke was daarnaast in staat om ook online een veilige en ontspannen sfeer te brengen met af en toe ook wel wat hilarische momenten bij de aanblik van collega’s die allerlei gekke gezichten trekken. Al met al een geslaagd evenement voor onze medewerkers in het kader van de klantcontact week!"

Ellen van Bon
Teammanager a/i Feenstra