Slaapcoaching Bolsward

Slaapcoach Friesland hulp om beter te slapen

Wil je beter slapen?

Dan is een slaapconsult iets voor jou! Een slaapconsult is helemaal op jouw persoonlijke situatie afgestemd. In de consulten bespreken we jouw slaapproblemen en gaan we op zoek naar de oorzaak. 

 

Soms is het handig om een specifiek onderzoek te laten doen (bijv via bloedonderzoek). Zo kunnen eventuele oorzaken van jouw slaapproblemen gevonden worden. Dit kunnen bijvoorbeeld oorzaken zijn zoals onbalans in de neurotransmitters, cortisol, slaaphormonen of geslachtshormonen.

Bij slaapproblemen is het is wel aan te raden om eerst de 4 weekse groeps sessies te volgen, zodat je al heel wat handvaten hebt en zo bepaalde oorzaken uitgesloten kunnen worden.

Daarnaast heb je dan zelf al veel kennis over slaap en veel dingen geprobeerd. We hoeven dit dan niet meer te bespreken in de consulten. Het traject gaat dan sneller en je hebt dan minder consulten nodig.

 

Slaapconsult

Hoe werkt een persoonlijk Slaapconsult?

  • Intake: Het eerste gesprek is de intake duurt 90 minuten. Voorafgaand heb je het intakeformulier ingevuld zodat ik mij vast kan voorbereiden op de intake. We bespreken het intakeformulier en ik maak een behandelplan voor jou.  Ook krijg alvast adviezen en ook thuisopdrachten zodat je je bewust wordt en gaat ervaren wat het met jou doet. Ook kan suppletie onderdeel zijn van het behandelplan, uiteraard helemaal afgestemd op jouw situatie en passend bij jouw eventuele medicatie.

Het aantal consulten stemmen we af op jouw behoeften.

 

  • Vervolg afspraken 60 minuten na ongeveer 4 weken
  • We bekijken ieder consult of een vervolg afspraak nodig is

 

Prijzen:

Intake 90 euro

Vervolgconsult 70 euro

Deze prijzen is exclusief supplementen en eventuele onderzoeken

 

Vergoeding verzekeraar: Er is geen vergoeding uit de zorgverzekering mogelijk

Vergoeding Werkgever: Sommige werkgevers hebben een vitaliteisbudget en kan de slaapcoaching hieruit betaald worden. Of zijn er andere potjes die Slaapcoaching vergoeden. Informeer ernaar bij je werkgever!

 

 

Beter slapem

Slaapcoaching in kleine groepen

 

In oktober start er weer een groep! Wil je meedoen, meld je dan aan!

 

Slaapcoaching workshops

 

Slaapcoaching in groepsverband, zodat je ervaringen kunt delen. Zo kun je van elkaar leren en het helpt ook om beter met slecht slapen om te gaan, want je bent niet de enige. Dit besef kan stressverlagend werken en zorgt zo voor een betere slaap.

 

De slaapcoaching vindt plaats in hele fijne rustige ruimte. Het zijn kleine groepjes van 4 tot 6 personen, zowel mannen als vrouwen, en bestaat uit 4 sessies van 2 uur.

 

De volgende onderdelen komen iedere workshop weer aan bod:

• Ervaringen delen, hoe heb je het geleerde toegepast en wat heeft het jou opgeleverd?

• Je krijgt kennis en inzicht in de slaap zodat je zelf dingen kunt verklaren en aanpassen. Dat geeft rust.

• Hoe pas je het geleerde toe? Inclusief opdrachten voor thuis en een slaapdagboek

• Ontspanning: je leert (ademhalings) oefeningen die je thuis kunt en we sluiten iedere workshop af met Yoga Nidra.

 

Leerdoelen dag 1

• Je weet over de geschiedenis en de ontstaande opvattingen over slaap

• Je weet wat slaap is en hoe een slaapcylus werkt

• Je krijgt inzicht in je eigen slaappatroon, je gaat een slaapdagboek bijhouden

• Je ervaart wat het effect is van ademhalingsoefeningen

 

Leerdoelen dag 2

• Je kent het slaap/waakritme en de invloed op de slaap

• Je leert goede ochtend- en avond rituelen te ontwikkelen

• Je weet dat alles wat je overdag doet effect heeft op je nachtrust

• Je weet wat stress met je nachtrust kan doen. Ook hoe jij over jouw slaap denkt veroorzaakt stress en slecht slapen

 

Leerdoelen dag 3

• Je leert over de invloed van hormonen op jouw slaap

• Je leert wat voeding kan doen voor jouw slaap, zowel positief als negatief

• Je krijgt inzicht in jouw eigen voedingspatroon en wat je hierin kunt aanpassen om beter te slapen

• Je begrijpt dat een gezonde darmflora belangrijk is voor een goede nachtrust. Je krijgt praktische tips om hier mee aan de slag te gaan

 

Leerdoelen dag 4

• Je weet dat je de aangereikte praktische ideeën dagelijks moet toepassen om beter te kunnen slapen.

• Je kent het negatief effect van stimulerende middelen op jouw slaapkwaliteit

• Je weet dat er verschillende natuurlijke middelen zijn die die kunt gebruiken voor een betere slaap en meer ontspanning

• Je weet wat het verschil tussen moe zijn en slaperig zijn is en kan dit toepassen voor jouw slaapkwaliteit

 

Slaapcoaching in de ochtend

We gaan slaapcoaching in de ochtend doen, maar waarom vraag je je misschien af. Ik snap dat je liever in de avond slaapcoaching volgt, om vervolgens lekker gelijk in je bed te rollen. Dat klinkt ook wel heel erg lekker toch? Maar waarom is overdag een heel goed idee?

We starten in de ochtend, zodat je de geleerde informatie direct kunt toepassen. Want alles wat je overdag doet heeft invloed op hoe je ’s nachts slaapt. Je krijgt van mij informatie over slapen en tips die makkelijk toepasbaar zijn.

Ook mogen jullie onderling ervaringen uitwisselen. Vaak helpt het om te weten dat je niet de enige bent met slaapproblemen en soms lopen jullie tegen precies hetzelfde aan.

 

Slaapcoaching

Slaapcoaching in kleine groepjes van 4- 8 personen mannen en/of vrouwen

 

De slaapcoaching bestaat uit vier sessies van elk 2 uur

Jouw bijdrage is € 150,- voor 4 sessies

 

Vergoeding door werkgever! Sommige werkgevers hebben een Vitaliteitsbudget, informeer bij je werkgever of de slaapcoaching ook hieruit vergoed kan worden.

 

De slaapcoaching gaat door bij minimaal 4 deelnemers 

 

Datum:

  • Zaterdagochtend 5 oktober
  • Zaterdagochtend 12 oktober
  • Zaterdagochtend 19 oktober
  • Zaterdagochtend 26 oktober

 

Datum:

  • Zaterdagochtend 9 november
  • Zaterdagochtend 16 november
  • Zaterdagochtend 23 november
  • Zaterdagochtend 30 november

 

Locatie: Gezondheidscentrum Bolsward

 

Of wil je bijvoorbeeld liever samen met een eigen groepje (vriendinnen/vrienden/zussen/collega's etc) Neem dan contact op, dan kijken we samen naar wat mogelijk is.

Meer weten? Stuur een bericht